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Wie erkenne ich psychische Belastungen?

MMMag. Dr. Maria-Christina Rehberger über psychische Belastungen

Tipps und „Erste Hilfe“ für deine psychische Gesundheit

Manchmal dauert es einige Zeit, bis wir spüren, dass es uns nicht mehr so gut geht. Doch auf Dauer können solche und ähnliche Gefühle zu einer psychischen Belastung werden:

• Ich fühle mich erschöpft von quasi nichts.
• Ich habe keine Lust mehr auf irgendwas.
• Ich bin irgendwie zu nichts mehr zu gebrauchen.
• Und das geht mir selber am meisten auf die Nerven.

Das sind Anzeichen für eine psychische Verstimmung. Halten diese länger an, können sie unter Umständen zu einer psychischen Erkrankung führen. Wie bei anderen Erkrankungen auch sollten wir uns daher möglichst frühzeitig Hilfe bei anderen suchen.

Was kann ich im Notfall tun? 
Es sind viele kleine Dinge, die uns in dieser Situation helfen können. Also etwa: Mit wem oder bei was fühle ich mich wohl? Was tut mir gut? Beispielsweise Spazieren gehen, gemeinsam Spiele spielen, in der Sonne liegen, mit meinen Kindern herumspringen, oder mit Menschen reden, die mir gut tun. Daneben gibt es aber auch unterschiedliche Angebote für professionelle Unterstützung.

Wie entsteht Sucht und wie kann ich sie erkennen?

Primar Dr. Philipp Kloimstein MBA zur Frage "wie entsteht Sucht?"

Wie entsteht Sucht?

Sucht kann als Reaktion auf Belastungen, Sorgen oder Ängste entstehen.

Häufig hat man insbesondere Anfangs das Gefühl, dass man seine Probleme und negativen Gefühle mit Substanzen vermeintlich leicht in den Griff bekommt. In Wirklichkeit betäubt man sich aber nur für einen Moment und die Probleme sind danach dieselben oder noch grösser.

Aber auch Verhaltensweisen (wie Gamen, Shoppen oder Glückspiel) können über Mechanismen wie Ablenkung schließlich zu einer Verhaltenssucht führen.

Wie wirkt sich Sucht aus?

Bei den meisten Süchten steht am Anfang ein schönes, glückliches Gefühl und die Sucht beginnt schleichend. Sie zeigt uns nicht sofort die schlimmen Folgen, so dass Betroffene dies auch erst spät - teils zu spät - bemerken. 

Schlussendlich nimmt die Sucht aber einen immer größeren und wichtigeren Platz im Leben ein und es dreht sich alles um die Sucht. Meistens konsumiert man dann nicht mehr wegen dem vermeintlichen „Schönen“, sondern lediglich gegen die  Entzugssymptome.

Wie erkenne ich Sucht bei mir oder bei anderen?

Häufig erkennen andere die Sucht früher als man selbst bzw. Betroffene. Jedoch traut man sich oft nicht die Sucht beim anderen anzusprechen.

Zentrale Alarmsignale für Sucht sind:

1. Vernachlässigung von Interessen sowohl im Privaten als auch beruflich
2. Ein Kontrollverlust über Beginn, Dauer und Beendigung des Suchtverhaltens bzw. des Konsums
3. Eine stetige Zunahme der Konsum-Menge bzw. der -Dauer

Wie kann ich als Freund*in oder Angehörige*r helfen?

Wolfgang Grabher MSc über Hilfe bei psychischen Belastungen

Wie wirkt sich psychische Belastung im privaten und betrieblichen Umfeld aus? Wie erkenne ich diese?

Psychische Belastungen und Suchtentwicklungen können sich verschieden auf das Verhalten der Betroffenen auswirken. Häufig werden Anzeichen wie die Häufung von Fehlzeiten, vermehrte Interesselosigkeit oder auch Stimmungsschwankungen und Leistungsminderung beobachtet.

Wie kann ich als Arbeitskolleg:in / Angehörige:r / Vorgesetzte:r reagieren, wenn ich bei Arbeitskolleg:innen / Mitarbeiter:innen / Angehörigen ein beginnendes Suchtverhalten erkenne?

Angehörige und Arbeitskolleg:innen bemerken meist sehr früh erste Anzeichen. Das kann im familiären Umfeld, wie auch am Arbeitsplatz der Fall sein. Hier ist wichtig Veränderungen des Verhaltens oder die Einnahme von Suchtmitteln früh und klar mit den Betroffenen zu besprechen und Interesse zu zeigen.

„DOs“:

• Klar machen, dass es darum geht, den Betroffenen helfen zu wollen, wenn nötig auch Kontakt zu Hilfsangeboten herstellen.
• Das eigene Wohlbefinden im Auge behalten und wenn nötig selbst professionelle Hilfsangebote nutzen.

„DON’Ts“:

• Schuldzuweisungen, Drohungen und Vorwürfe
• Kontrollierendes Verhalten
• Die Rolle des Therapeuten übernehmen
• „Problem“ für sich behalten und ignorieren.

Suizidgedanken? Wie gehe ich damit um?

Mag. Andreas Prenn zum Umgang mit Suizidgedanken

Wann bin ich gefährdet?

Der Gedanke sich das Leben zu nehmen entwickelt sich immer aus einem Zusammenspiel von vielen, verschiedenen Faktoren. Aktuelle Belastungen und Lebenskrisen wie z.B. der Tod von Partner:in, Trennung und Scheidung, Diagnose einer schweren Krankheit können ebenso eine Rolle spielen wie psychische Krankheiten.

Ein Mensch, der mit dem Gedanken spielt, sich das Leben zu nehmen, will nicht sterben! Er kann nur nicht so weiterleben, er sieht im Moment keinen Ausweg, hofft aber gleichzeitig darauf, dass sich die Situation wieder verbessert. Das Bedürfnis von Betroffenen ist groß, über die verzweifelte Situation zu sprechen. Diese „Hilferufe“ müssen ernst genommen werden.

Die allermeisten Suizide werden direkt oder indirekt angekündigt, oft sogar mehrfach. Äußerungen wie „Ich will nicht mehr leben“, „Ich kann nicht mehr“ oder „Wenn das so weiter geht, dann bringe ich mich um“ müssen unbedingt ernst genommen werden.

Wenn man das Gefühl hat, eine Person könnte an Suizid denken, dann sollte man offen nachfragen, nicht darum herumreden. Fragen Sie z.B.

„Ich habe das Gefühl, dir geht es im Moment nicht gut! Möchtest du mit mir darüber reden? Kann ich dir irgendwie helfen?“

„Ich mache mir Sorgen um dich, du wirkst in letzter Zeit so bedrückt. Ist etwas los bei dir?“

Ein Gespräch über Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit und die momentane Situation ist fast immer eine große Entlastung für die Betroffenen.

Wenn Sie den Eindruck, dass der Betroffene professionelle Unterstützung braucht dann vermitteln Sie bitte an die auf dieser Webseite angeführten Hilfs- und Beratungseinrichtungen bzw. nehmen Sie selbst Kontakt mit diesen auf, um sich Rat zu holen.

Vergessen Sie nicht, dass Gespräche Leben retten können. Den einzigen Fehler, den man machen kann, ist nichts zu tun!

Egal in welcher Situation du dich befindest. 

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Immer mehr Unternehmen setzen auf eine innerbetriebliche Präventionspolitik und leisten somit einen Beitrag zu einem gesundheitsförderlichen Arbeitsumfeld. Zudem wird eine aktive Personalentwicklung erreicht sowie die Verbesserung der Arbeitssicherheit. In weiterer Folge werden auch Kosten reduziert die durch Arbeitsausfälle und Verlust verdienter Mitarbeiter:innen entstehen.

Bei der Umsetzung von Gesundheitsförderung und bei der Frühintervention bei suchtgefährdeten Mitarbeiter:innen kommt den unmittelbaren Vorgesetzten eine zentrale Rolle zu.

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